第一章 健身房的臀部训练(1/1)

    范一，公司的部门经理，宽肩、窄腰、翘臀、长腿，有着一副令旁人羡煞的好身材。然而他却为屁股太大而烦恼。穿西装总是能把上身的下摆撑起来，穿牛仔裤则是更突显臀部的挺翘。最近，听助理小张的介绍来到了一家健身房，准备向专业人士咨询一下有没有瘦臀的方法。

    金牌私教宋四听了范一的描述后不禁笑了起来。笑声惹恼了范一。

    “这有什么好笑的？”范一禁不住反问了一句。

    “没没没，”宋四边笑边回应了范一，“别人来咨询都是问怎么才能拥有翘臀，而来问怎么瘦臀的我还是第一次遇到。”边说边打量起了范一的身材。毫无疑问，范一的身材在教练看来是很不错的，平坦的胸，毫无赘肉的腰，长而直的腿，唯独臀部肉最多。

    “确实屁股上的肉比其他地方的要多一些。”说罢，拍了拍范一的臀部。很少有人这么直接的拍自己的屁股，范一觉得有点奇怪。不过想着反正都是男人，拍一下又不会怎样，也就没有去管他。

    宋四观察着他的反应，看他没有因为自己的动作而有什么过多的反应，于是边计划着该怎么“训练”一下他的屁股边对他说，“行吧，我了解了你的目的，先来测一下基础数据，我在针对你的情况制定训练计划。”

    宋四领着范一来到测试地点，看着范一准备直接站在体重计上时，连忙拦住，“等一下，先把衣服脱了才能测到比较准确的数据。”范一想着：也对，就把西装的外套脱掉，搭在一旁凳子上。

    “除了外套，衬衫和西裤也脱掉，方便我观察你体脂的分布情况。”

    隐约感觉到有点奇怪但又想不出个所以然的范一遵从了教练的话，把衬衫和西裤脱了下来。脱完了才想起来今天早上起晚的时候随便拿了一条内裤穿上，结果穿上了才发现是条丁字裤，还是那种前面有一小块布包着鸟、后面两条带子勒着屁股蛋的丁字裤。裤子脱都脱了，再穿上也无济于事。想着这些，范一的脸有些红了。

    “看不出来外表这么禁欲的范经理里面居然穿着这么骚包的内裤啊。”带着点调戏的腔调，宋四把人推上了测试仪。

    “身高178.3，体重80，体脂率21％。”

    “没想到看起来挺瘦的你体脂率不低嘛，果然是肉全长屁股上了吗。”说着，宋四的手再范一的身上来回比划。“嗯，胸挺平的，需要针对胸部进行增肌训练。腰是很细，脂肪少肌肉也少，要增强核心肌群的训练。屁股确实比较大，需要增加臀大肌的训练。腿倒是蛮结实的，就不需要什么单独的训练了。”

    被上下起手的范一不知是羞的还是恼的，脸变得更红了。但看着教练一本正经的制定着计划，又不好意思发火，只得忍气吞声。

    宋教练看着范一敢怒不敢言的神情，更加坚定了想要好好调教他的欲望。

    “来，再测试一下平衡性。在这个垫子上，单脚站立。”

    “好。换另一只脚抬起来。”

    “行了。看来你腿部的肌肉确实不错，平衡性也很好。来做最后一项测试，耐力。在这个垫子上来一组平板支撑，看看你最多能坚持多久。”

    听着教练的话，范一做起了平板支撑。不知是因为屁股过大还是想要偷懒的缘故，范一的屁股总是高高的翘起。宋四看着他咽了咽口水。然后走上前用脚从上边踩了踩范一的翘臀。

    “把屁股压下去，别挺这么高。你要是一直不压下去的话，我脚就这么一直放着了。”说着宋四把脚又放到了范一的屁股上。仿佛还嫌不够般用脚趾戳了戳范一裸露在外的屁股蛋蛋。触感还真不错呢，宋四一边又戳了几下一边想着。

    “你干嘛呢！我这已经是压到最低了！别踩了，好痒，我要撑不住了！”范一红着脸喊道。

    看着范一仿佛真的支撑不住了，宋四抬起了脚。“行了，45秒，你这成绩也太菜了吧。还有你这屁股，啧啧。”说着，还玩味似的舔了舔下唇，意犹未尽。

    “我要投诉你啊！你这混蛋教练！”

    “好了好了，不逗你了。来开始今天的训练计划吧。先来一组深蹲。”

    “啊。现在就开始吗？”

    “对，现在就开始，动作快一点。我的要求可是很严格的。”

    “可是我没带训练的衣服来啊。”

    “不用再换什么特别的。你身上那条“骚包”的内裤就是运动内裤~”

    范一又羞红了脸，瞪了宋四一眼。“对了，以后来训练就穿这样的内裤，保护鸟的同时方便我观察你臀部的状态。”

    “知...知道了。”说罢，走到训练室，做起了深蹲。

    而宋四此时则坐到范一的身后，认真的观察起了范一的屁股。又白又翘的臀部随着主人的蹲起而上下微颤着。隐藏在臀缝中的菊花则随着主人的蹲下而向教练展示了塔真正的容颜，然而又伴随着主人的起身悄悄的躲藏了起来。

    “真是个好屁股呢。”宋四喃喃道。

    “哈，你说啥？”范一边喘息着边问道。

    “没什么，好好做你的，还没完成任务呢。做深蹲的时候注意屁股往后坐，膝盖不要超过脚尖。想象后面有把椅子那样做下去。”说着，宋四又拍了拍他的屁股。“如果想象不出来的话，我可以帮你。把我的手当做凳子，往上坐。”宋四坐在地上，把手抬到了范一每次蹲下的屁股的最低点。随着范一的每次蹲下，宋四的手掌轻轻的触碰范一的菊花。

    痒痒的感觉涌上心头，但是又没有其余的动作，范一隐隐的有些期待又有些失望。随着思想的远去，范一的身体仿佛也不受控制。一个不留神没控制住重心，范一往后方跌去。

    好在宋四虽然偷偷的在吃豆腐，全身的注意力还是集中在了范一的身上。在范一跌倒的同时，双手抱住了他的臀部，稳住了范一的身体。顺便趁他走神的时候揉了揉质感十足的翘臀。

    “我....”

    “想什么呢这么专注。”

    “没...没什么！”

    “那今天就到这吧，明天晚上继续。别忘了多买几条运动内裤。”

    本来有所缓和的红晕听到了运动内裤时又涌了上来，范一低着头说，“知...知道了...，明天见！”说着跑向了放着自己衣服的凳子，穿戴整齐后迅速离开了健身房。

    看着范一慌忙逃跑的背影，宋四再次笑了起来。“有趣，实在是有趣。而且那屁股是真的棒。不行，这人我一定要尝尝！”说罢，宋四往淋浴间走去。热水流淌在身上，冲走了一天的疲倦。宋四握着身下的硬起来的鸟，默默地想着：大宝贝，再忍忍，等果实成熟了就可以吃了。

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